腰围

如果您的腰围太高，您可以与您的医生合作或自行采取措施减少体内脂肪并减少腹部脂肪，以改善您的健康和福祉。

减肥的第一步是评估你的饮食习惯。您吃饭时吃的量是否超过需要的量？你经常在两餐之间吃零食吗？您饮用高热量软饮料或加糖果汁饮料吗？您是否购买富含空热量的加工食品？

如果您对以上任何一个问题的回答是肯定的，那么您将有很多选择来减少饮食中的卡路里。当您吃大餐时，您可能需要先减少份量。或者，如果您不确定要吃多少，请使用卡路里计算器来估计您的需求。然后计算卡路里以确保摄入适量。